[...] lekko zmodyfikować by zrobić wszystkie partie w 2 dni? Tomasz1405 tak już gadaliśmy o tym chyba w osobnym temacie uwierz mi że mam 14-15% bf i odkąd jestem na CKD kostki na brzuchu mi ładnie wychodzą (robiłem 8 miesięcy przysiady i MC oraz brzuch 3x w tyg to coś tam jest) i mam 89 w pasie z 59 w udzie. Nie jest to jakaś nadwaga ale chciałbym to [...]
[...] talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening http://www.sfd.pl/-t803543.html, + czasem [...]
elo mam taki problem ćwicze już 7 dzień a6w i podczas 3 seri nie odczuwam napięcia brzuch (przy 1 i 2 odczuwam), tak jak bym wogóle nie ćwiczył,jak może byc tego powód ?? ćwicze dokładnie jak w instrukcji i nie wiem co zrobić
[...] wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch co znaczy te 5x5 objętościowo? czy można to robić tak jak w FBW 5x5 że 60-70-80-90-100% CM ?
[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Typowe domowy sprzęt. Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WEGLE , GAINER , A , nie mogę tym planem jechac dalej ? jak , w złym kierunku nie rozumiem ;p A brzuch jak cwiczyć ? spięcia moga być tylko ? Np, robiąc codziennie.
[...] TSE (takiego pytania nie znalazłem w żadnym innym podobnym temacie związanym z tym suplem) Mianowicie biorę ten supl już 12 dzień, i zauważyłem wczoraj, że zrobił mi się cholernie miękki brzuch (jak i plecy) - czy ma to jakiś związek z TSE? (Ćwiczę regularnie tak jak przed stosowaniem TSE, wraz ze zdrową dietą - żadnych śmieci ani cukrów)
[...] łdki i przedramie, moim sdaniem to przedramie to sie same robi przy większosci cwiczeniach no a łydki wiadomo olewam zleksza jak sobie czasem pobiegam z psem to sie robia brzuch jak wspomnialem robie 6-stke Wiedera osobny trening, no i rozpisales na bic i tric tylko jedno cwiczenie troche mało mi sie zdaje jak wspomnialem rączke chce sobie [...]
[...] daję radę, mianowicie trenuj wszystkie partie bez wyjatków. Wiele jest tutaj takich osób które mają wielkie klatki, a chude nóżki. Dlatego rób klatke, plecy, nogi, barki, brzuch, bicepsy, tricepsy, przedramie na kazdym trneingu bez wyjątku. Wystarczy na poczatek po 2-3 serie na każdą partię mięśni. Polecam również trening ACT, który jest [...]
Tętno dalej powyżej 180, ale odkąd przestałam się dusić już nie zwracam na to uwagi. Teraz dla odmiany czuję brzuch. Jak nie będę mogła robić dalszych postępów to najwyżej zwolnię jeszcze trochę tak do 7 minut/ km. No dobra, ale mogę biegać w drodze powrotnej z uczelni czy raczej nie ?
on ten brzuch ćwiczy w piwkiem w dłoni? ale nie powiem kaloryfer jak sie patrzy (gdzieś tam jest...) ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
to akurat pieprznąłeś kulą w płot bo A mase mozna spokojnie robic na duzych zakresach ba nawet dla poczatkujacych jest to zalecane B - brzuch jak najbardziej sie robi na duzych zakresach 20,25 powt mozna i wiecej jak ktos ma tyle czasu, wiec jednak radze sie douczyc. I sprawdź co to są te izomelacje w splicie bo zakrwawa na śmieszność
[...] 3. Wyciskanie fr, hantli siedząc 10\10\10 Czwartek Nogi: 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12\10\8\8\6 2. Wykroki chodzone z hantlami 16\12\12\10 3. żuraw 5*6-8 4. Wspiecia na palcach 16\16\16\16 No i do tego brzuch 2x w tygodniu w srode i piatek. Jak widac plan zadna sensacja ani jakies wymyslne cwiczenia a sila rosnie i to dosc dobrze.
sr- tradycjne brzuszki, brzuszki skośne, brzuszki na piłce, na overballu, z hantlami, ćwiczenia w tzw "desce" czw- nogi- przysiady, wykroki, unoszenie nóg w podporze, unoszenie nóg w pozycji leżącej + brzuch j.w pt- jak w pon. oprócz tego staram się raz w tyg ćwiczyć na maszynach na siłowni
[...] żeby mięsień utrzymać. zakładając że przestaniesz jeść całkowicie to Twój organizm zacznie utratę wagi od utraty mięśnia (to dlatego chudy bezdomny żul nadal będzie miał brzuch jak kobieta w 4tym miesiącu ciąży), tłuszcz będzie się palił dopiero po tym. spożycie białka ma zminimalizować utratę mięśnia i sprawić że będziesz tracił tłuszcz a [...]
witam. Mam pytanie. mam wyciskarke i gryf:) powie mi ktos jakie moge wykonywac cwiczenia na klate i biceps i brzuch?? Jak moza to chcial bym te cwiczenia w zdjeciach jak mozna jak je wykonywca. i chcial bym o serie i powturzenia na cwiczenia. dzienkuje nprosze z góry.
[...] wiem czy moge sie tu doradzac, bo sami faceci... i moze powinnam gdzies na fitnesie...Ale chcialam zapytac ile mniej wiecej czasu potrzeba na "uformowanie" ładnego brzucha i spalenia z niego tluszczyku, ja mam np ten problem ze tluszcz mi sie odklada na bokach, kolega mi mowil wlasnie zebym jak robie brzyszki albo biegam obwijala sie [...]
Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 1x Klatka: - Wyciskanie na ławce skośnej 1x - Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Plecki: - Podciąganie szerokim nachwytem (bez progresji cały czas 10 powtórzeń, jak nie dawałem rady na początku to z pomocą kolegi) 2x - Wiosłowanie sztangą 1x Barki: - Wyciskanie zza głowy 1x - Unoszenie Sztangielek [...]
[...] boli to w miejscu stawu i przez pewien czas miałem taki czerwony okrąg wokół palca. Jestem dość szczupły ale 4 lata pracowania przed komputerem zaowocowały tym ze mam brzuch jak (tu miał być czarny humor ale stwierdziłem ze się opamiętam :D).. także zależy mi żeby zabrać się za siebie tym bardziej ze podczas tego półrocznego regularnego [...]
[...] małe "jojo" i stad taki efekt.. stosuj diete nastawiona na odchudzanie dalej z ujemnym bilansem, cwicz w maire mozliwosci, kręć aeroby i powinno zejść i z tej części brzucha (z dołu brzucha, pupy i ud) schodzi tłuszcz opornie dosyć, także cierpliwosci i ćwiczyc mozesz również bez obciązenia, są cwiczenia "domowe" na praktycznie wszystkie [...]
